Pada artikel sebelumnya, kami telah membahas tentang bagaimana cara mengembalikan fisik pasca lebaran. Kini, kami membahas tentang tata cara latihan fisik dengan benar. Latihan fisik ini sangat perlu dilakukan untuk meningkatkan kondisi fisik agar lebih bugar dan maksimal saat menjalani pertandingan. Untuk mendapatkan kondisi fisik yang maksimal tentunya diperlukan program latihan fisik dan disuplai dengan gizi serta istirahat yang cukup. Untuk itu, berikut kami berikan tips mengenai lima program latihan dalam meningkatkan kondisi fisik.

Dec 21, 2017 - Pelatih Muhamad Alimudin, Rici Vauzi, Rizal Pahlevi Tujuan. Winning Attitude Latar Belakang Soccer Educatioan Program. Recovery Activity Latihan. Psikologi Fisik. Kecepatan Teknik Menyerang. Passing & Receiving. Heading Bertahan. Defensive Run. Neuro Linguistic Programming Epub Torrent. Clearance the ball. Body Charge Daya Tahan. Scramby V.2.0.40 Keygen on this page. Oct 23, 2017 LATIHAN FISIK FUTSAL. Kecepatan, ball feeling, finishing dalam futsal - Duration: 3:43. SAYAN FUTSAL FAMILY 11,203 views. Video Latihan Futsal. Ball Mastery l Coerver Coaching & Fast Footwork Part 1 - 30 *GREAT* Football drills for Ball Control.

• Latihan Daya Tahan Tubuh Daya tahan kardiovaskuler dapat dilatih dengan cara jogging serta melakukan gerakan lain yang dominan mempunyai nilai aerobik. Biasakanlah pemain untuk melakukan jogging selama 40 – 60 menit dengan berbagai variasi kecepatan. Latihan ini bertujuan untuk menambah tingkat daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskuler. Dengan artian pemain dituntut bergerak dan lari dengan waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.

Tindak lanjut dari latihan ini yaitu dengan menambah kecepatan, intensitas dan kualitas gerak, supaya bisa berpengaruh pada proses stamina pemain. Sampai pemain mampu melakukan gerakan cepat dalam waktu yang lama, stabil, dan konsisten. • Latihan Kekuatan Latihan beban/ weight training memang terbukti sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan pemain.

Pada latihan ini pemain lebih dulu melakukan gerakan push up, pull up, back up, squatrush dan squat jump. Kemudian melanjutkan pada proses latihan menggunakan beban yang sebenarnya. Pemain dihimbau untuk tidak loncat-loncat ditempat yang permukaannya keras karena akan menyebabkan cedera pada tulang kering dan tungkai. • Latihan Kecepatan Kecepatan merupakan faktor terpenting dalam dunia olahraga terutama dalam futsal atau sepakbola.

Pemain futsal dituntut untuk mampu bergerak cepat tanpa kehilangan keseimbangan karena futsal dimainkan dilapangan yang kecil yang mengharuskan bola terus mengalir dengan cepat agar bola tidak mudah direbut lawan. Autel Can Obd2 Manual Code there.  Bentuk latihan yang bisa diterapkan antara lain Suttle run atau lari bolak balik dengan jarak 6 m. Kualitas latihan bisa ditingkatkan dengan penambahan beban dan rintangan. Sprint jarak pendek dengan intensitas tinggi juga sangat efektif diterapkan dalam untuk meningkatkan kecepatan pemain. • Latihan Kelenturan Pemain futsal juga dituntut untuk lebih fleksibel supaya menunjang pemain bergerak lincah untuk mengubah arah dan berbalik badan ketika bermain dan juga supaya tidak rentan cedera pada bagian persendian dan otot. Program latihan fleksibilitas yang bisa diterapkan adalah dengan melakukan peregangan yang benar seperti diantaranya mencium lutut, sikap lilin, dan lain-lain. • Menjaga Asupan Gizi Hal yang paling penting untuk pemain futsal selain fisik yaitu asupan gizi makanan yang baik, supaya energi pemain tetap optimal disaat melakukan latihan fisik maupun saat pertandingan yang sebenarnya. Selain itu pola makan dan porsinya pun harus sesuai dengan kebutuhan seorang atlit.